むくみへの意外な対処法とは

むくみ・・・綺麗な脚の敵ですね・・・。このむくみに対して、実はあまり知られていないことがあります。それは・・・
『肉を食べないことがむくみの原因となる場合がある』ということです。

『えっ!?』と思われた方・・・いらっしゃいませんか・・・?『しっかり、野菜、フルーツ、ご飯食べています。』、『ダイエットにいい食事しています。』
それでもむくみやすいという方・・・なんとなくダイエットに良さそうだからともしかして肉を全然食べていなかったりしませんか?

野菜ばかりの偏った食事で、貧血、たんぱく質不足になると、全身がむくみます。
そういった場合、バランスよく肉、レバーなども食べることがむくみを改善に有効であります。

一見、ダイエットの敵のようなイメージのある肉・・・ダイエットに取り組んでいても適度に摂取する必要があります。
食が偏るのは、『美容』にも『健康』にもよくないということですね。
外側からできるむくみ対策としてはホットヨガもおススメです。代謝が上がって汗をかくことができます。

他にも個人的にはヘッドスパ自宅用に買ったヘッドマッサージャーでふくらはぎマッサージもしてます。気持ちいいし楽で割と使えます。

huluっていう動画配信サービスにはまってしまった

テレビCMでもよく見かけるhuluという有料動画配信サービスを利用してみました。

きっかけは2015年4月20日、ちょうど一ヶ月前にBRAVIAで見れたYOUTUBEサービスが終了してしまったんです。

テレビは普通のテレビ番組とその録画したもの、YOUTUBEの3パターンでみてたんですが、YOUTUBEがなくなると少しさびしくなり、何かないかな?って思ったときhuluに加入してみようって思いました。

BRAVIAだと初期設定でhuluのアプリも登録されているので、他の動画配信サービスよりも身近な距離にあったんです。

これは月額933円で配信中の動画は見放題というシステムのものなんですが、私の住んでる所だとまだ放送中のテレビアニメ(まだ中盤ぐらいを放送してたりする)が全話配信されてたりするんです。

もちろん第一話~最終回っていうことで、現在テレビで放送してる最新の回という意味じゃないんです。

その例としては、弱虫ペダルっていう自転車アニメがあるんですが、私の地方ではまだ全体の1/3ぐらいのとこだったんですが、huluだと全話まで配信されていて、全部みることができました。

他にもこんな作品が結構あったりしますし、もうレンタルDVD店においてないような古い作品も全話配信してくれてたりするので、正直とても助かりました。

実際加入してみて思ったのは、私のようにテレビ番組の放送がやや遅れてたり、放送されてない作品があったりする方だと、これから放送されるものや、放送自体されない作品も見ることができるので、特にお勧めできるサービスだと思います。

特に加入してから一ヶ月目は無料なので、気軽に試してみるといいと思います。私もこの5月で無料期間が切れますが、このままhuluを利用使用って思ってます。

青汁を作るにはどうしたらよい!?

今流行のジューサー・・・ブームに乗って買ったのはいいけど、そのまま放置していませんか?せっかく高いお金を出して買ったのだから使いましょう!

そこで健康に良い、青汁を作ってみましょう!しかし・・・青汁によく使う「ケール」や「大麦若葉」って中々手に入らないよね。そんなんじゃ意味がないので、その辺のスーパーで手に入るようなもので作ってみることにしました。
青汁なんでやっぱり青い野菜がいいよね。青いっていうか緑の野菜(*^^)vなんかないかな・・・。

そうそう野菜ジュースや青汁などを自分で作る際に気を付けないといけないことがあります。生のままで飲むので、無農薬野菜を選ぶようにしましょう。私も人参を買うときはそういった点を注意して購入しました。

最初は簡単な人参ジュースはいかが?って青汁じゃないけど・・・栄養素はいろいろあるのでとっても健康に良いですよ。初心者は、ニンジンとみかんを混ぜるのをお勧めします。これは失敗がありません。けど・・・青汁じゃない。

この人参ジュースにいろんな野菜を混ぜてみようと思って・・・自家製の大根の葉っぱと水菜があったんでジューサーに投入してみました。ちょっと大根の葉を入れ過ぎたようでかなり辛くなってしまいました。そこの人参を入れたら何とか飲めましたが・・・・ちょっと大根の葉は注意が必要な野菜です。たぶん大量に入れなければ全然平気なんだろうけど・・・。大根おろしを飲んでいるようでした。

ホウレンソウは生食用じゃないただのホウレンソウはジュースにはしない方が良さそうです。どうやらホウレンソウに含まれる、シュウ酸により、病気を発症する恐れがあるそうです。

キャベツをジューサーで絞って飲んだことあるけど・・・結構甘味があって美味しかったです。でも他の野菜と混ぜて飲んだけどね。
色んなのを混ぜすぎると色も変になるし、味もおかしくなるけど、2-3種類程度なら混ぜた方が美味しかったりしますよ。

5種類くらい混ぜたら、かなり真っ黒?なんか不気味な色になりました。食欲もそそらないような色でした。
一般的な青汁ってとってもきれいな緑色ですよね。

自分で作ってもあんな感じにきれいな色にするのはちょっと難しい(-_-メ)だけど色々研究して美味しい青汁作れるようになりたい!

シンプルに青い葉・・・ホウレンソウが綺麗そうだけど・・生は体には良くないので。するとその辺で手に入るのは?
葉っぱ系って結構薄めの黄緑色が多いよね。色だけで言えばピーマンが良さそうだけど・・・ちょっと苦そうだよね。ピーマンにレモン汁を垂らしたら意外と美味しそう(*^^)v今度チャレンジしてみようかな。

〇〇ダイエット!?

なんか〇〇ダイエットってすぐブームになって、すぐにブームが終わるよね。私が聞いたことあるもので「バナナ」「リンゴ」「キャベツ」なんかがあったな。
あとは何があるかな?忘れちゃったけど・・・リンゴとバナナはやったよ。

あと朝カレーダイエットとかもあったよね。カレーって結構食べれるけど私は3日でギブアップだわ。
トマトも一時ブームあったよね。テレビでやると次の日商品が陳列棚から消えちゃっていたよね。
でもある程度期間が過ぎると、みんなの興味も薄れて逆に陳列棚に大量に置かれていた気がします。
みんな結構飽きっぽいですよね。

私も人の事いえないけど・・・飽き性です。ダイエットって継続してなんぼなのに・・・みんなすぐに効果が出ないとすぐに飽きちゃうんですよね。
楽にダイエットなんて結局無理なんだよね。

継続は力なりってところですわ。続けることに意味がある。
私は続かない。この性格を直さないと一生ダイエットはできないかもしれません。

脱毛サロン選びのコツ

脱毛サロンの施術の種類に、光脱毛があります。レーザーよりも痛みは少なく低価格で主流になりつつありますが、たくさんのサロンがあり効果はさまざま。
通い続けるのであれば自分に合ったところを見つけたいですよね。サロンの口コミを参考にしても化粧品と同じで、それぞれの体質、肌質によって評価はさまざまです。

なので、わたしは時季外れのキャンペーンを利用しました。某駅前チェーンサロン5000円膝下6回コース、破格です!だいたい毛の生え変わる周期に合わせて2カ月に1度の施術なので、1年間。3回目の時点で効果ないかな?って気になりました。

光を当てた時の痛みは全くなく、これなら続けられると思ったのですが、効果の無さに辞めました。同時に別サロンで、脇1回2000円コース。期間の契約はなく1回ずつの支払い。
自己管理での予約だったので、一度キャンセルをした時から周期の時期がわからなくなり行かなくなってしまいました。サロンによって予約の取り方もいろいろです。結果わたしが良かったのが、エステもしている個人サロン。

光が強く痛みはありましたが、施術後のケアが他サロンより良く、体質や生え具合で光を当てる回数を変えてくれて好印象でした。何より効果が目に見えてわかったので契約に至りました。たくさんのサロンがある中で見つけるには難しいですが、口コミだけで決めてしまわず、キャンペーンや体験を利用して自分に合ったところを見つけてほしいと思います。これで私の脇が黒いのがどうなのるのか楽しみです。

正月太り解消

年末年始・・・何かと気分も楽しくなる時期・・・忘年会、クリスマス、正月と何かと、飲み食いが多い時期・・・しかも、大抵、今だけは特別であると、おおいに楽しんでしまうことが往々にしてある・・・
多くの人がいわゆる正月太りというものを体験したことがあるという・・・かくいう筆者もその一人ではあるのだが・・・

年末年始~正月にかけての飲みすぎ、食べすぎ・・・痩せたい人にとっては頭の痛い問題の一つではあります。

でも、折角の年に一度の楽しみなのですから、我慢するのももったいない・・・
ということで、年末年始~正月にかけては割り切っておおいに楽しみ、その時期が過ぎたら、気持ちを切り替えて、一定期間低カロリーな生活を送ることで身体も精神も仕事モードを切り替えてみるのはいかがでしょうか?

酵素ダイエットは特に、正月太りのリセットには適していると思います。

飲みすぎ、食いすぎ、より一層のぽっこりお腹にうんざりしている年始・・・1週間ほどの短期間集中のダイエットで、今年一年の快適なスタートダッシュをきめてください^^